Yoga ile zayıflamak mümkün mü?

Giriş

Kilo vermek ve vücut yağ oranını azaltmak denilince genelde yoğun kardiyo veya ağırlık antrenmanları akla gelse de, yoga da vücut kompozisyonunu iyileştirmede önemli rol oynayabilir. Bu raporda, Hatha yoga gibi daha yavaş tempolu türler ile Vinyasa (Flow) veya Power Yoga gibi daha dinamik yoga türlerinin kilo kaybı, beden şekillendirme (kas tonusu) ve yağ oranı azaltmadaki etkileri incelenmektedir. Bulgular, Harvard Health, Mayo Clinic, NHS gibi güvenilir sağlık kurumları ile hakemli araştırmalardan elde edilen bilimsel kanıtlara dayandırılmıştır. Ayrıca yoganın düzenli olarak haftalar, aylar ve yıllar içindeki uygulamasının sonuçlarına değinilecek; ana odak kilo ve vücut kompozisyonu olsa da, yoganın stres, uyku, metabolizma ve hormonal denge gibi genel sağlık üzerindeki etkilerine bakalım ve sorumuza birlikte cevap arayalım. Bu yazının tedavi veya her hangi bir hastalığı iyileştirme amacıyla değil, tamamen sağlıklı yaşama destek amacı ile yazıldığını da hatırlatmak istiyorum. Hazırsanız başlayalım!

Daha fazlasını okumak ister misiniz?

Bu özel yazıyı okumaya devam etmek için selimgenisol.com sitesine abone olun.

Hemen Abone Ol