Giriş Son zamanlarda merak edilen bir soruyu ele alıyorum: Yoga gerçekten hayatınızı kökten değiştirebilir mi?  Ben de yıllardır yoga yapıyorum ve gerek bedenimde gerek ruhumda hissettiğim pozitif değişimler üzerine hep düşündüm. Bilim insanları da bu etkilere meraklı tabii; nörobilimden psikolojiye, epigenetikten fizyolojiye kadar pek çok alanda çalışmalar var. Gelin, bu çalışmalar ışığında yoganın bizi nasıl “dönüştürebileceğine” birlikte bakalım. Bu yazının tedavi veya her

Giriş Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, gün ortasına doğru enerjiniz tamamen tükenmiş gibi mi hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Modern dünyada pek çok insan, kronik yorgunluk  ve bitmeyen bir halsizlik hissiyle boğuşuyor. Peki, neden hep yorgunuz?  Bu sorunun cevabı aslında bedenimizin derinliklerinde saklı. Yorgunluk, sadece uykusuzluk demek değildir; vücudumuzun fiziksel, zihinsel ve duygusal alanlarının hepsini etkileyen karmaşık bir deneyimdir . Bazen bir gecelik

Giriş Kilo vermek ve vücut yağ oranını azaltmak denilince genelde yoğun kardiyo veya ağırlık antrenmanları akla gelse de, yoga  da vücut kompozisyonunu iyileştirmede önemli rol oynayabilir. Bu raporda, Hatha yoga  gibi daha yavaş tempolu türler ile Vinyasa (Flow)  veya Power Yoga  gibi daha dinamik yoga türlerinin kilo kaybı , beden şekillendirme  (kas tonusu) ve yağ oranı azaltmadaki  etkileri incelenmektedir. Bulgular, Harvard Health, Mayo Clinic, NHS gibi güvenilir sağlık

Giriş Merhaba, ben Selim Genişol. Yıllardır hem bir yoga uygulayıcısı hem de meraklı bir araştırmacı olarak, yoga yapmanın insan sağlığı üzerindeki etkilerini yakından gözlemledim. Son yıllarda bilim insanları yoganın beden ve zihin üzerindeki etkilerini inceleyen sayısız çalışma yaptı. Bu çalışmalar, binlerce yıllık bu pratiğin modern yaşamın getirdiği stres, yaşlanma etkileri, fiziksel ve zihinsel zorluklar karşısında nasıl bir panzehir  işlevi görebileceğini ortaya koyuyor