AYURVEDA

SONBAHAR AKI / FALL 襤N LOVE 均

Selim Geniol / 01 Ocak 2021

SONBAHAR AKI / FALL 襤N LOVE 均

Ayurveda da VATA dosha n覺n mevsimidir sonbahar . Yaz aylar覺nda youn bir yang d繹nem ile d覺a akan enerjiler bu s羹re癟te kendini k覺 d繹neminin yin i癟e d繹n羹k enerjisine haz覺rlarken bedenimizde de mevsimin ve doan覺n deiimlerinin etkileri yaan覺r. zellikle s覺cakl覺k ge癟ilerinin etkisiyle , yaz覺n oluan beslenme al覺kanl覺klar覺m覺z覺 ve g羹nl羹k rutinlerimizi yava癟a sonbahar d繹nemine uyumland覺rmak , sindirim sistemini desteklemek ve ba覺覺kl覺覺 g羹癟lendirmek ad覺na baz覺 ayurvedik tavsiyelerde bulunmak istiyorum.

Havalar覺n soumas覺yla bedende 覺s覺y覺 muhafaza etmek ad覺na , mevsim koullar覺na uygun giyinmek , g羹n i癟erisinde s覺cak su yudumlamak , sabahlar覺 taze zencefil , tar癟覺n ve karanfil ile yapaca覺n覺z bedeni 覺s覺tan ve dola覺ma iyi gelen 癟aylar t羹ketmek , kendinizi daha iyi hissetmenizi salar. zellikle hamam ve buhar banyosu ile terlemek ve toksinlerden ar覺narak hafiflemek de yine beden 覺s覺s覺na iyi gelecek 繹nerilerim aras覺nda. Bu d繹nemde 羹zerimizdeki yaz rehavetinden kurtulmak ve g羹nl羹k rutinlerimize geri d繹n羹 yapmak VATA doshay覺 dengelemek ad覺na 癟ok 繹nemlidir. D羹zenli beslenme saatleri oluturmak , yeteri kadar dinlenmek ve rutin al覺kanl覺klar覺m覺za d繹n羹 yapmak uyumlanmam覺za yard覺mc覺 olur. Beslenme d羹zeninde s覺cak , hafif nemli ve az yal覺 ve az baharatl覺 olacak ekilde , 繹zellikle bu d繹nemde doan覺n bize sunduu k繹k sebzeler , balkaba覺 , patates , muz avokado gibi hafif yal覺 besinler ile kimyon , karanfil , zencefil , biberiye , kakule gibi baharatlar ile 癟enilendireceiniz kolay sindirilebilir sebze yemekleri ve 癟orbalar t羹ketilmesinde fayda var.

Egzersiz d羹zeninde daha 癟ok k繹klendirici ve besleyici pratikler olan yoga, thai chi , doa i癟erisinde yap覺lan sakin y羹r羹y羹ler ve 癟ok yorucu olmayan doa aktiviteleri ile zihne iyi gelen pranayama ve meditasyon 癟al覺malar覺n覺n yap覺lmas覺nda fayda var. K繹klendirici ve 覺s覺 yarat覺c覺 HATHA yoga pratikleri , sakinletiren yin yoga ve yoga nidra uygulamalar覺 ile pranayama pratiklerinde de hafif 覺s覺 ve nem yaratan , eit uzunlukta al覺 veriler ile uygulad覺覺m覺z diyafram nefesleri , ujjai pranayama ( okyanus nefesi ) , surya bhedina (nefesin sa burun deliinden al覺n覺p soldan verilmesi eklinde uygulan覺r ) , denge yaratan nadi shodana uygulamalar覺 yap覺labilir.

Sonbahar d繹nemi ayr覺ca ayurveda i癟in mevsimsel ar覺nma /detoks 癟al覺malar覺 i癟in uygun zamanlardan bir tanesidir. 26 ekim 02 kas覺m tarihlerinde ger癟ekletireceim ayurvedik sonbahar ar覺nma program覺 ile ilgili detaylar覺 sizlerle yak覺nda paylaaca覺m .

Ayurveda konusunda sormak ve dan覺mak istedikleriniz ile Ayurvedik Dan覺manl覺k i癟in bana www.selimgenisol.com ulaabilirsiniz.

Namaste